女性月经期是会失血的，所以就会有发生贫血的风险，可以多吃含有铁元素的菜。所以月经期的时候可以吃一些肉类，比如牛羊肉、猪肉、鱼肉、鸡肉等等，这些动物肉类里面含有比较丰富的铁元素，人体对这类动物源性的铁元素转化吸收率是比较高的，还可以吃一些富含铁元素的蔬菜，比如说菠菜、芹菜、香菜等等。动物肝脏和血液制品也是含铁量非常高的食物，但是40岁以上的女性建议不要食用肝脏，因为肝脏里面不单纯铁元素含量高，胆固醇的含量也非常的高。另外还要吃一些富含维生素C的食物，维生素C可以促进铁元素的吸收，所以可以吃一些西红柿、莴笋、芹菜、冬瓜类食物。也可以吃一些富含维生素C的水果作为补充，比如说橙子、猕猴桃等等。