建议多吃黑色的食物对滋补肾脏有帮助，比如黑米、黑豆、黑木耳、各种坚果，但是需要注意营养搭配。不良的生活习惯和作息不规律会导致人体出现疲劳乏力、四肢酸软以及头晕眼花等症状，有可能是肾虚表现。但是肾虚并不代表肾脏出现了问题，可以通过日常生活调理改善。