老虎泰拳训练馆位于泰国普吉岛，拳馆长期以来已经成为全球专业运动员和运动爱好者最为喜爱的训练场地之一，每年拳馆都会吸引各个国家的运动爱好者来训练。

训练攻略

小编这次住在普吉的钻石别墅温泉度假酒店 Diamond Cottage Resort & Spa ，位于卡伦海滩，从卡伦海滩到达老虎拳馆路程大概20分钟，坐双条车过去，乘坐双条车的时候大家可以讲价，一般都是来回的路程价格，给取费用的话，在回程结束后才给钱，双条车司机都很讲诚信，送到拳馆后，因为训练时，时间至少会耽误4-5个小时，所以跟司机约好时间何时来接，司机都会准时到达的。卡伦风景很美，水特别干净。

这里是拳馆大门口，门口就是拳馆自己的品牌商店，里面可以购买衣服、裤子、拳套、短裤等各种运动装备。tiger的服装都会比较花哨，但是很好看。

顺着大门口最左边走会看到拳馆的小办公室，大家购买课程都在办公室里。课程大家可以根据自己的时间行程来购买，有一周的课、一个月的课、三个月的课，课程也很丰富，有泰拳训练、MMA训练，私教一对一训练、瑜伽课程等等，费用都在下面图中，这次由于时间比较紧迫，只的选择泰拳私教一对一训练，费用700泰铢，折合人民币大概140元，时间为一个小时。这里可以直接付现金也可以刷卡。

这是拳馆的训练场，里面还是很大的，分为初级训练，中级训练和高级训练场，拳馆里看起来黑黑的，穿tiger短裤，短裤上写有“trainer”的都是教练。

在进行泰拳训练之前，大家都要有绷带和拳套，拳馆可以租，但是毕竟泰国这么热，打拳出汗会很多，还是自己新买一副吧，租的话都是其他人的各种异味掺杂在里面，能受得了吗？购买的话大门那就可以购买，都是tiger的自营品牌，除开tiger，拳馆这一条街有很多泰拳用品店，大家也可以逛逛，Fairtex，Twins，Fightlab，毒液这些品牌都有，而且价格比国内便宜很多，喜欢的朋友怎么能不买买买！小编比较钟爱于twins,twins的拳套相对于tiger拳套比较的话，twins的拳套戴上后手感会更紧实，tiger的要松一点，女生戴拳套一般戴8OZ的，男生手都比较大，10OZ、12OZ都可选择，自己试戴就知道了。

进入训练场，因为是选择的泰拳私教一对一训练，可以自己直接选择教练，和教练互相确认后，教练让你先热身，在训练场跑几圈，随后教练教拳法，直拳、摆拳、勾拳，自己知道怎么出拳后，教练会拿手靶让你打，在你熟悉套路后，才会让你打组合拳，不停的打，这个体力消耗真的是相当的大，不一会衣服会打湿完。

除了拳法的练习，还有腿法练习，泰拳中腿法主要是扫腿和鞭腿，是用跨的力量带动大腿小腿扫出去，练腿法的时候没有照相，图中的靶是脚靶，可以看到比手靶大很多，因为踢腿力量很大，接触面也大，脚靶就大了很多。腿法的练习中，教练会结合拳法一起，比如两个直拳后直接一记鞭腿，不停的练习，打靶和踢靶都是大体力活，不要小看。

拳法腿法都练完之后，教练让你踢沙袋，沙袋的踢法是用膝盖顶沙袋，左右腿交换踢，50个结束。不要以为这个结束就结束了，还有仰卧起坐等你，50个仰卧起坐做完训练才是真的完结。

拳馆的训练氛围很好，看着里面认真训练的人自己也愿意迅速融入，汗水挥洒的拳馆，喜欢的朋友一定要来体验。