如果最近总是出现失眠的情况，那么首先建议这段时间应该进行自我调整，每天晚上吃完晚饭以后可以适当的进行一些简单的体育功能锻炼，比如慢跑或者快走等，有助于帮助夜间更好地入睡。另外还要学会进行自我心态的调整。平时不要去想那些让人烦恼烦心的事情，尽量选择在睡觉前布置一个安静舒适的睡觉环境，有利于更好的入睡。睡眠之前不要喝浓茶，不要喝咖啡，也不要看手机玩电脑，可以听一些舒缓的音乐，有助于帮助您更好，更尽快的入睡。