要想缓解掉头发的症状，并且促使头发生长，一般都需要均衡膳食，一，平时可以多吃些黑芝麻。黑芝麻中含有人体所必需的多种氨基酸，并且富含维生素b族和维生素e，从传统医学的角度上来说，具有滋补肝肾，益气填髓的功效。对于脱发症状及虚发早白的症状具有调理效果。二，黑豆。黑豆粥富含维生素b族和维生素e，富含花青素和异黄酮，可以抗氧化，清除自由基，可以促进头发生长，可以预防头发变白脱落。三，桑葚子。桑葚子中的花青素含量丰富，同时也富含多种人体所需的矿物质和维生素，可以促进头发生长。