身体老是上火的调理方法主要包括饮食调理、生活习惯调理和药物调理。1、饮食调理：对于总是上火的人群，首先日常饮食应以清淡为主，避免吃辛辣刺激的食物，可以适当进食一些清热降火的食物，如绿豆、雪梨、萝卜、冬瓜等。2、生活习惯调理：要保证充足的睡眠时间，避免熬夜，还要戒烟戒酒。3、药物调理：在上火时，可以适当吃一些清热降火的药物，比如黄连、黄柏、黄芩、栀子、牛蒡子等。以上的药物需要在医生指导下服用。