瘦大腿的方法：

1、晚上躺床上做骑自行车的动作。

2、骑自行车瘦大腿。

3、每天做三组高抬腿。

4、每天坚持15分钟蹲马步。

5、每天做15分钟下蹲运动。

6、每天做300个蛙跳运动。

7、每天坚持跑3000米。

8、吃饭之后站30分钟再坐。

9、可以定期去爬山。