腰肌劳损疼痛的缓解方法，在比较疼痛的情况下可以口服非甾体的抗药，类似于帕瑞昔布等可以有效的止痛。也可以应用氟比洛芬、巴布膏等膏药外敷，也能起到止痛的效果。但是也可以采取理疗的方式，比如局部的热敷、理疗、针灸、按摩等方式，也能起到缓解相应疼痛的目的。如果疼痛比较厉害，可能腰肌局部有瘢痕的形成，需要专业医生查体，查体之后根据具体瘢痕的位置，可以用针刀松解的方式治疗，针刀松解，对于治疗疼痛效果比较理想。但是需要有经验的医生，根据手法上的要求进行局部的松解，不可以盲目的松解，盲目松解容易损伤到其他的部位。