便秘吃什么东西最好，便秘一般是由生活饮食习惯造成的，比如平时饮水量不够，水果和蔬菜吃的比较少，此外，压力大、情绪紧张、心情抑郁，也有可能会引起便秘。因此改变平时的饮食和生活习惯，注意早睡早起，不吃生冷硬辛辣刺激食物。建议多吃蔬菜和水果，粗纤维食物，如木耳、金针菇、青菜，多运动可以促进胃肠蠕动，可以改善便秘症状，平时多吃一些益生菌，调解肠道内的菌群环境，腹泻和便秘也可以双向调节。舒立启能效果比较好，也可以内服如聚二醇电解质散和伊托必利等药物，外用药物为开塞露。