月经时间长量少可能是内分泌紊乱影响的，和环境改变、精神紧张、压力太大、经常熬夜、药物或饮食不规律等因素也有关系。正常的月经3~7天，经量20~60毫升，如果不在这个范围就考虑是月经不调，需要明确原因再进一步治疗。建议去医院做个彩超，先排除器质性病变，再化验血性激素，查明具体原因再对症调理月经。平时要改变不良的生活习惯，按时休息，保证充足的睡眠，保持良好的心态，养成良好的生活习惯。