首先注意补充钙，如骨头汤，牛奶，各种豆类及豆制品，还有吃些富含铁的食物，食用一些含铁丰富的动物性蛋白质食物，如猪肉，瘦牛肉，鸡，羊肉海鲜等。维生素也是更年期必须补充的，如麦片粥，全麦面包，西兰花，菠菜，白菜等，平时保持良好的心态，注意饮食习惯，很快可以平稳度过这段特别的时期。