引起腰椎间盘突出，与我们日常生活中不合理的坐姿有关，比如白领屋中的长期的久坐，长途司机长期的开车都会对腰部产生一个长期的压力。另外重体力劳动者长期背着很重的东西，也会对椎间盘产生一定的压力。如果椎间盘是轻微的膨出，没有明显的神经症状的话，我们可以使用一些增强腰背肌功能锻炼的方法。比如说5点支撑，飞燕登车、小飞燕等等，这样可以加强我们腰背肌肉的强度，从而避免外力对椎间盘产生的损伤。另外游泳也是一个非常好的锻炼方法，一般推荐患者进行游蛙泳的动作，因为游蛙泳的时候呢我们整个腰是向前拱的，这样也是增强腰背肌锻炼的一个方法。当然改变日常生活中不正确的坐姿，以及注意休息也是非常非常重要的。