想要保护嗓子，可以长期喝清热、解毒、降火的茶水，比如罗汉果茶、乌龙茶、菊花茶、甘草茶、金银花茶、绿茶、胖大海茶等，在冲泡的时候尽量避免太浓，以免对肠胃造成刺激之后引起腹痛、腹胀、腹泻等不适症状。平时还应该避免食用过于辛辣刺激性的食物，少吃油炸上火的食物，以免使身体上火之后出现嗓子发炎的症状。在说话的时候尽量避免声音过大，保持情绪缓和，以免使声带受到刺激，出门应该尽量戴口罩，避免受到粉尘以及有害气体的刺激使嗓子受到影响。