年轻人肾虚能否自愈，要根据肾虚导致的原因，以及肾虚的轻重程度进行判断。当身体肾虚情况不严重时，可以通过生活调养恢复，比如积极煅炼身体、避免久坐、戒除手淫、加强有氧运动、提高体质、多吃富含蛋白质和维生素丰富的食物加强营养，长期坚持效果才好。饮食上多吃黑米、黑豆、黑玉米、黑木耳、黑芝麻、黑枣、黑葡萄、乌骨鸡、桑葚、黑枸杞、海参、海带、发菜、蕨菜等。但是肾虚严重时，建议最好是到医院，找医生给予辩证施治，这样用药更准确，效果更好。