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成人缺钙吃什么钙片
老树开花 2024-05-30 03:28:32
推荐回答
老树开花 2024-06-03 12:18:56

成人如果有骨质疏松缺钙,可以选择碳酸钙,碳酸钙含有的元素钙比率比较高,占40%,这样适量吃元素钙就能保证钙的需要。碳酸钙需要胃酸的解离,需要餐中或餐后即刻吃。吃饭以后大量的胃酸帮助食物消化,更好的让胃酸解离,这样碳酸钙更好的吸收。如果成人缺钙是同时存在胃酸的缺乏,或者是由于某种原因吃抑制胃酸的药物,或者是有些成年人需要补钙,又同时存在泌尿系的结石,可以选择柠檬酸钙,也叫枸橼酸钙,它不需要胃酸的解离,也不会增加尿钙的排泄,柠檬酸钙和枸橼酸钙可以餐前服用。另外,成年人补钙由于钙的吸收能力有限,不要一次吃完,最好是分开服用。同时钙的吸收也需要维生素D,应该加强户外晒太阳。阳光当中的紫外线照射在皮肤合成维生素D,让钙吸收更好。不仅需要在医生的指导下安全的使用各种钙剂,饮食也应该适当的吃含钙丰富的饮食,像奶制品,新鲜的蔬菜、水果和各种肉类,但是要注意适度、适量。另外要注意戒烟,同时不能够吃高盐,甚至各种碳酸饮料、浓茶、浓咖啡都会增加钙的流失。

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