物是人非独自伤怀
2024-06-24 11:35:25
运动可加快血液循环,缓解久坐或缺乏运动导致的局部充血,还可增强体质,加强肌肉调节,由此改善各种前*腺疾病症状。运动还可释放“快乐激素”多巴胺,使人心情畅快。所以是有一定科学依据的。
前*腺所在的位置是人体深处,位于男性盆腔内部膀胱的下方,与膀胱颈、精囊腺和输*管壶腹相邻,前方紧贴着耻骨联合,后面依靠直肠,被人体器官和肌肉重重包围,腺体正常的血液循环与微循环是在重重挤压下完成。
前*腺的代谢功能很弱。进行一定的体育锻炼能够对腺体代谢有帮助。运动不止能强身健体,还有益于人体循环和代谢;下肢运动对前*腺健康非常重要,比如慢跑、快走、深蹲等运动,都对腺体健康有着很大的帮助;但剧烈运动对前*腺代谢的帮助不大。
有的前*腺疾病患者也不适宜剧烈运动,所以想要保护前*腺,要以温和的下肢运动为主。
压迫腺体的运动,例如长时间骑行肯定不利于前*腺健康。长时间骑行类似久坐,会让人体腹腔内的器官对前*腺形成重压。自行车坐椅一般较硬,不仅对男性阴囊形成挤压,同时也对前*腺腺体形成另一种压迫。
多方面的压迫会造成腺体血液循环和局部代谢不畅,让腺体易于出现僵死硬化病灶,或加剧僵死硬化病灶的病程。进行适当温和的下肢运动可以让健康男性远离前*腺疾病;已经成为前*腺疾病患者的男性更要注重温和的下肢运动,因为可以让代谢畅通,对治疗有很好的辅助作用。
以下是几种常用的运动方式:
游泳:体能消耗巨大,人体水平运动,肌肉有节奏运动,也可对前*腺起到微乎其微的弹跳按摩作用。
慢跑:跑步时盆底肌肉有节奏张弛,使前*腺周围器官和组织血液活起来。跑步时腹腔内脏器官,柔和的冲撞前*腺,起到“按摩”效果。
深蹲:可锻炼腿部肌肉,使会阴盆腔进行拉伸收缩运动,对前*腺起到按摩和促进血液循环的作用。
太极拳:能使肌肉放松,血管张弛有度,还可消除精神压力。还有补益肾精、强壮筋骨、抵御疾病的作用。