晚上睡觉前可以喝一杯纯牛奶，可以舒缓神经，帮助睡眠。消化功能不好的人，可以适当的喝些苹果汁或者是香蕉汁，可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，减轻肠胃的负担。晚上人体内的钙盐是处于比较低的水平，可以在睡前喝一杯纯牛奶，或者将液体乳钙加入到纯牛奶中，在喝纯牛奶的时候同时补充钙剂，可以预防夜间睡觉时手脚抽筋的情况。还可以在睡前喝一些香蕉汁或者是蔬菜汁，有预防血压增高的情况。