脚砸伤了肿痛并且有瘀血，首先你要给他适当的冷敷，一般在外伤的24小时之内，首先是需要冷敷的，过了24小时之后，那就需要热敷，这个是局部的理疗。除了理疗，可以使用诸如云南白药、红花油、正骨水之类的外用药物，给它减轻这个疼痛、消肿。此外，可以适当的抬高患肢，就是抬高你被种的这一只脚。在前期切记不要去过分的搓揉这个脚，越揉，他有可能会肿得越大。除此以外，要密切观察这个肿痛的情况。如果肿痛，他有个控制，并且痛的不是很厉害，那就可以再观察。如果肿得越来越大，或者痛得越来越厉害，那就需要去医院看一下。