晚上吃一些新鲜的，富含膳食纤维的蔬菜和水果，对于便秘是最有效果的。另外，建议患者在饮食方面需要注意戒烟戒酒，不吃辛辣刺激的食物，不吃过于油腻的食物。不吃生冷的食物，不吃腌制，熏制的食物。不吃隔夜变质的食物。另外，在生活习惯方面，建议患者要规律三餐，避免暴饮暴食，多休息，避免劳累。千万不能够熬夜。另外，建议患者保持情绪的平稳。然后多喝水，做适当的活动。养成定时定点去排便的好习惯。此外，如果还没有效果的话，就需要去医院治疗了。