减肥最快的方法主要就是严格控制饮食，同时加大运动量，主要就是加强运动锻炼的强度和运动锻炼的时间，主要是进行有氧运动锻炼，每天至少要达到一两个小时。如果锻炼的时间越久，越有利于促进体重下降的速度。减肥也不能够速度下降太快，否则对身体也会造成异常的影响，建议还是健康的进行减肥。饮食上主要是控制好饮食的总量，同时也要保证营养的充分。