不管对于男人还是女人房事都是一个特别隐私的话题，现在在男人中有很多人都出现了早*的情况，这个情况的出现和平时工作压力很大，或者不良的饮食习惯有着很大的关系，当男性出现出现这个时首先会感觉到很难为情，但是如果长时间这样下去对男性的自尊心会造成很大的伤害，所以我们就应该知道对于早*有什么锻炼方法可以缓解呢？

治疗早*的锻炼方法之盆底肌锻炼：

1：收紧、提起k门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起;尽可能反复多次，至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行k门会阴的收缩—放松，争取达到每次收缩10秒以上，连续做15—30分钟，每日进行1—3次，坚持8—10周，这种锻炼方法能长时间的预防早*。

2：躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方，以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力，使尿道伸长，尿道阻力增加，膀胱颈上升，增强控尿的能力。

治疗早*的锻炼方法之闭精益肾法：

排尿时，深吸一口气纳入丹田，尔后闭息意想此气由丹田至会阴，沿督脉上百会，复想此穴有一绿色的“水”字，始行排尿。排尿毕，将气嘘嘘呵出，并意想百会穴处“立”水随气下行于丹田。此功法闭精甚严。

治疗早*的锻炼方法之间断式性*法：

在性*活动中，男性当有射*预感时，立即停止*茎的提插，把*茎留在阴内，女性在性兴奋时*道扩张，*茎头没有接触*道壁，可以降低龟*的刺激而降低性兴奋，等到射*预感完全消失，再行性*活动。如此反复间断式性*，可以治疗早*。

以上给大家介绍的这些方法都是可以很好的帮助我们缓解早*的，所以男性朋友在平时生活中如果出现早*可以用这些方法来进行锻炼，其实早*是我们生活中一种很常见的疾病，并不是一件很丢人的事情，所以我们在生活中一定可以勇敢的面对早*，积极治疗，争取早日可以让我们真正的成功。