腰肌劳损可以用一些活血化瘀止痛的膏药，适当休息，定时改变姿势避免弯腰拾物等是减轻症状，防止再发的根本方法，必要时可在工作中使用腰围，但休息时则应解除，以免继发失用性肌萎缩进一步加重腰段脊柱的不稳定，同时还有训练腰部肌肉力量以增加未受损害肌的补偿调节能力。疼痛部位进行理疗以及手法和力度适当的推拿按摩，压痛点行肾上腺皮质类固醇注射治疗，压痛明显影响工作和休息时可服用非甾体类抗炎剂，局部外用肌松弛剂。