如果通过检查发现是有腰椎间盘突出的时候，那么在平时的生活习惯方面，是有一些方面是需要注意的，首先要注意平时多休息，避免弯腰劳累以及负重过度，不能长时间站立或者久坐，同时要多休息睡觉的床，最好稍微硬一点，可以采取硬板床另外睡觉时的姿势，最好采取仰脸屏碎的姿势，这样有利于腰椎局部的肌肉得到休息，尽量在睡觉时避免身体弯曲过度而产生疲劳不利于腰椎间盘的恢复的，另外在饮食方面尽量要清淡一点，不要吃辛辣的，不要饮酒，适当的补充一些含蛋白质以及含钙的食物，这样对椎间盘突出的恢复都是有帮助的，另外平时不要大幅度剧烈的运动，在椎间盘突出有所好转以后可以做一些倒走，燕的锻炼，那样的椎间盘突出恢复或者避免以后复发才是更有帮助一些