当患者出现头痛并且又睡不着的现象，首先患者在睡前必须禁忌不能够吃辛辣刺激性的食物，同时也不能喝促进脑神经兴奋性的饮料，例如浓茶、咖啡、以及红牛等，患者在睡觉之前不能够看引起精神紧张的刺激的电视剧或者恐怖片。患者在入睡之前可以用温热的水进行泡脚，泡脚的时间一般是在0.5小时之内，并且可以做头部的按摩，可按摩百会穴以及太阳穴或者进行全脑部的按摩，按摩时间一般是10-20分钟。患者在睡前要口服一杯热的牛奶，热的牛奶可以促进脑内抑制性递质的释放，有促进睡眠的作用。通过以上几个方法，患者头痛睡不着觉会得到明显的改善。