高血压指的是收缩压大于等于140毫米汞柱，舒张压大于等于90毫米汞柱，高血压的患者要注意适当的增加运动，运动有利于减轻体重，并且能够改善胰岛素抵抗，提高心血管适应调节能力，能够稳定血压的水平，一般的情况下较好的运动方式是低或中等强度的等张运动，根据自己的年龄和身体状况可以选择慢跑或者步行，一般的情况下每周3~5次，每次20~60分钟，根据个人的特点来不断的增加运动的强度，但是要注意定期测量心率，血压，血糖，血脂的水平，尽量维持各项指标在理想的范围。