晚上经常遗精应该注重精神的调养，尽量排除杂念，可以适当参加户外活动或者是进行运动锻炼，晚餐也不能够吃太饱，内裤不能太紧，注重生活起居习惯，少吃过于辛辣刺激的食物，也不要抽烟喝酒，也需要尽量减少咖啡的摄入，长期坚持下来遗精的现象可以有效减少。遗精是一种正常的生理现象，在大多数的青少年人群中都出现过遗精的问题，但是如果遗精的次数过于频繁，这有可能是疾病所引起，在这种情况下需要及时去医院做相应的检查，排查引发病因，并且在医生的指导下采取相应的方法进行调理。