睡眠障碍：一、养成良好的习惯，按时就寝、不看手机电视等。二、睡前两小时可以进行一定量的有氧运动，当有疲劳感时可以加速睡眠。三、避免睡前喝浓茶、咖啡、烈酒等。避免睡前过饱或过饥，可以饮用牛奶帮助睡眠。四、失眠严重者，可以适当的口服镇静安神类的药物。