宝妈产后吃什么下奶效果好？除了鲫鱼汤，还有这3种天然催乳食品

如今都提倡母乳喂养宝宝了，这需要宝妈有充足的奶水，才能满足宝宝的需求，但是很多宝妈产后，都可能出现奶水不足的情况，那么宝妈产后催乳下奶吃什么好呢？可能很多人都会喝鲫鱼汤或者醪糟蛋汤，但是这并不是最好的选择，其实多吃点“天然催乳食品”，效果更好，并且无副作用，一起来看看吧！

鲫鱼汤

鲫鱼汤也是营养丰富的汤品，还有助于下奶，可以说是好处多多，但如今鲫鱼中可能含汞量超标，如果宝妈吃多了这样的鲫鱼汤，不仅影响宝妈身体健康，对于宝宝的健康也是有影响的。要知道鲫鱼中的汞物质，也是可能通过母乳传递给宝宝的。

醪糟蛋汤

再来说说醪糟蛋汤，虽然下奶的效果也是不错的，但是醪糟毕竟是经过发酵的东西，也被称之为米酒，宝妈吃多了，醪糟中的酒精也会通过母乳传递给宝宝，宝宝还小，给宝宝喝酒，那是非常不错的，容易影响宝宝的大脑发育，最终影响宝宝的智力发育。相信这是任何人都不愿意看到的吧！

其实生活中，除了这两种常喝的下奶汤品，还是有很多“天然催乳食品”的，你知道么？

蒲公英根茶

蒲公英中含有蒲公英醇、蒲公英素、胆碱、有机酸等催乳下奶的营养物质，宝妈产后常喝蒲公英根茶，可以有效疏通乳腺管道，帮助乳汁分泌，是非常好的催乳下奶食品。

无花果

无花果富含乳汁形成所需的蛋白质、糖分、矿物质等营养物质，不仅有很好的催乳效果，还能够提高母乳质量。此外，无花果中还富含丰富的氨基酸、葡萄糖、多种维生素和微量元素等营养物质，宝妈产后常吃无花果，不仅有助于身体恢复，还能够健脾开胃，提高食欲。无花果对女性还有美容养颜的功效，哺乳期宝妈常吃无花果，宝宝也会受益，皮肤也会更加好。

黄小米

在南方可能多吃鲫鱼汤、醪糟蛋汤来下奶，但是在北方，宝妈产后都会用黄小米和红糖熬粥，营养丰富，非常适合产后宝妈补身体，有着“代参汤”的美誉。宝妈产后常吃小米红糖粥，不仅下奶，还养胃补肾。好处多多。

你在产后下奶，都吃什么呢？