女性在月经期的时候适当的吃些菠菜，白菜，藕片，萝卜等类的新鲜蔬菜都是可以的，只要是不吃一些偏凉性的菜以及辣椒等辛辣类的蔬菜都是可以的。女性在经期也不要过度的紧张，由于体内激素水平的下降，月经血的排出，常会出现有食欲不振，身体疲乏无力，也有的会伴有痛经的的情况发生，此期间女性注意适当的休息，增加营养供应，适当的活动促进食物的胃肠道消化吸收，才有利于减少营养的丢失，帮助女性身体的健康恢复，是比较好的。所以，女性经期内多休息，多吃有些有营养的食物是比较好的，蔬菜类以新鲜为主。