首先米我们最好吃粗粮，比如玉米、小米、大麦米等。一般要选择绿色蔬菜，因为绿色蔬菜它纤维长，可以通便，增强我们的膳食纤维，不让老年人便秘，也是一个防止中风的一个病因。还有吃一些坚果类的东西，各种坚果都是可以的，坚果还是每次吃几粒就够了。