如果说你存在一个肾不足的情况，需要补肾的话，其实我这里头，跟大家强调就说，最好的补的方法，运动是挺重要的一个健身的方法的，不管是哪一类人群，采用适合自己的运动量，都会对身体有好处，都会有健身补肾的作用的。另外如果说发生肾虚的情况，我们也可以做一些穴位的保健，像用我们肾精的，像比如太溪穴、复溜穴，以及我们后面的肾腧穴，这些穴位，它都是有一个补肾、强壮肾气的作用的。同时在我们日常的保养中，我们可以配合上食疗，比如说我们有一些食物都有补肾的作用，像以前我们经常说到的，比如说补肾阳的食物，像泥鳅、鹿肉、还有韭菜这些，它都是有补肾阳作用的。另外的一些补肾的食品，比如说有枸杞，一些黑色的食品，像我们说的黑豆、黑芝麻、桑葚、葡萄等等，这些它都具有补肾的功效，像木耳这些都是属于黑色食物，黑色食物我们中医讲，黑是入肾的，另外像一些坚果类的食物，像核桃、栗子等等，它都可以有补肾的作用。如果说你想在家自己买一点小药，偏肾阴不足的，你可以买六味地黄丸，如果说阴虚有一些上火，如易上火的这种情况，可以买知柏地黄丸。如果说你是一个肾阳不足，会有怕冷，经常腰腿酸软，然后下肢冰凉，这种情况可以买。金桂肾气丸，这些小药自己在家少吃一些，都有一个补肾的作用。