便秘是一种比较常见的症状，主要是由于胃肠功能减慢或者是饮食结构不合理所引起的，轻微的便秘通过饮食调整后可以减轻，建议平时多吃青菜、水果，比如吃芹菜，韭菜，香蕉，苹果、火龙果红薯或者是喝蜂蜜水，都可以润肠通便减轻便秘的症状，而且要注意适当的活动可以快走，或者是慢跑都能够促进肠道功能蠕动，能够减轻便秘的症状，也可以经常顺时针按摩腹部，刺激肠道蠕动，平时有大便感时要及时排便，避免吃辛辣、油炸的食物，多喝白开水。