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老年人经常漫步走可强身健体
平淡是真 2024-06-21 23:23:41
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平淡是真 2024-06-24 11:44:41

美国加州大学洛杉矶分校著名的老年病学专家大卫·苏罗曼教授经过多年的潜心研究后指出:散步是适合于老年人的最佳运动。他认为:散步运动量不大,快慢可自行调节,而且绝对安全,对促进老年人的心血管健康尤有好处,是老年人减缓衰老最有效和最简单的方法。但是目前对于老年人经常漫步走可强身健体有些人明白,有些人糊涂,今天漂亮女人街小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。

泰国的某报曾介绍过五种散步法,可供老年人选择。

1、普通散步法:

其速度每分钟60~90步,每次20~40分钟。此法适合于有冠心病、高血压、脑溢血后遗症和呼吸系统疾病的老年人。

2、快速散步法:

其速度每分钟90~120步,每次30~60分钟。此法适合于身体健康的老人和有慢性关节炎、胃肠疾病、高血压病恢复期的患者。

3、反臂背向散步法:

即行走时把两手的手背放在两侧后腰部,缓步背向行走50步,然后再向前走100步。这样一倒一前反复走5~10次。此法适合于有轻微老年痴呆症、神经疾病患者。

4、摆臂散步法:

走路时两臂前后做较大幅度的摆动。每分钟行走60~90步。此法适合于有肩周炎、上下肢关节炎、慢性气管炎、轻度肺气肿等疾病的老年人。

5、摩腹散步法:

步行时两手旋转按摩腹部,每分钟30~50步,每走一步按摩一周,正转和反转交替进行,每次散步时间3~5分钟。此法适合于有肠胃功能紊乱、消化不良等胃肠疾病的老人。

如果你对老人多走路好不好?老人经常步行的好处有哪些?老人背着手走路好吗?老人经常步行能延年益寿吗?老人步行锻炼的姿势有哪些?老人经常步行好吗?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注漂亮女人街老人步行安全常识栏目。

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