补充维生素d可以从多种食物当中摄取。比如可以选择鱼类，鱼类里面含有的丰富维生素d、脂肪以及蛋白质等营养物质，能够给身体补充所需要的营养，可以吃清香鱼、鳗鱼。还可以选择蘑菇，蘑菇也能够补充维生素d。平常的饮食当中可以选择牛奶，牛奶当中含有钙物质、维生素以及丰富的蛋白质，能够补充营养。睡觉之前喝牛奶，还能够促进睡眠，还可以吃蛋黄，蛋黄当中含有维生素d，每天不能吃太多的鸡蛋，一个鸡蛋含有200毫克的胆固醇，吃多了会影响到心脏。