出现掉头发有很多种原因，通常跟精神因素相关，学习工作压力过大、熬夜都有关系。头发缺乏的营养通常跟蛋白质有关系，因为蛋白质里面含有赖氨酸。赖氨酸可以直接影响到头发的形状和总量，也有可能缺乏维生素有关系。出现掉头发，要多吃富含维生素丰富的食物，还要多吃含有蛋白质的食物。注意减轻压力、精神放松，避免熬夜、保证充足的睡眠，经常按摩头皮，不要太勤洗头，多用梳子梳头。