可以补充维生素B的食物主要包括谷类食物，比如大米、小米、燕麦片、玉米等都含有丰富的维生素B。另外，豆制品中也含有丰富的维生素B，比如黄豆、黑豆、红豆等。动物内脏中的猪肝、鸭肝以及奶制品当中都含有维生素B。如果有维生素B缺乏可以多吃上述食物补充。