减肥最快的方法，也就是强化自己的生活方式管理的方法。所谓强化生活方式管理，就是有计划的在身体能够耐受的前提下，控制自己的饮食量，尤其是要控制自己的高碳水化合物的饮食，多吃高蛋白质的食物，改变吃饮食的顺序，先喝汤，再吃蔬菜，再吃蛋白质的食物，例如鸡、鸭、鱼、肉，最后再吃主食。主食最好要吃粗粮，少吃精加工的食物，这样热量低还不升高血糖，还不长脂肪。另外，再做结合自己身体能耐受的运动。运动的量要达到不断增加，以消耗自己所摄入的热量，达到能量与消耗的动态平衡。每个星期、每一天有计划的把这个饮食和运动结合起来去进行，一般三天到一个星期就可以快速的发现体重有所下降，这是最快的减重的方法。