1、适量吃瓜子好处很多，如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇等等；

2、但吃太多花子容易加重肝脏负担形成脂肪肝，还会有瓜子牙；

3、长期嗑瓜子瓜子壳会大量的带走人们的唾液，而大量的缺乏唾液会对人的生命健康都是有威胁和害处的，多吃瓜子对糖尿病不利。