安神补脑有助于睡眠的食物常见的有：1、牛奶当中含有多种营养成分，可以抑制大脑神经的兴奋性，能够起到促进助眠的作用，在睡觉之前饮用一杯温热的牛奶能安神助眠。2、核桃也含有丰富的营养成分，能够缓解神经衰弱导致的失眠、多梦等症状。3、小米南瓜粥中含有色氨酸成分，可以起到调节神经功能的作用，能促进睡眠。