建议先去医院进行诊查排除有没有半月板、交叉韧带的损伤或髌骨骨折的可能。如果外伤导致的软组织的肿胀，可以口服思为普、优尼森止痛，脉血康、骨康胶囊活血化瘀，氟比洛芬巴布膏缓解酸胀、疼痛，甘露醇消肿等治疗。还可辅以理疗促进肿胀吸收，比如中药熏蒸、中药贴敷、中药泡脚等，还可以针灸配合推拿手法活血化瘀。同时生活中需要注意清淡饮食，不吃或尽量少食肥甘厚味、辛辣、刺激的食物，保证充足的睡眠，夜晚睡觉还需注意睡觉姿势不可压迫患处。患肢尽量不要受力需制动一段时间，可加快肿胀消退的时间，平时还需要活动脚趾或抬动患肢，进行功能锻炼。