更年期可以适当的吃一些豆类和蜂胶等之类的食物，可以起到促进体内雌激素的分泌，并且还有利于缓解心情，也可多吃一些富含微量元素比较丰富的蔬菜和水果，具有减压的功效。更年期可能是自身免疫性卵巢损伤引起的，也有可能是遗传因素的原因，早期会出现月经紊乱症状，有些人还会出现自主神经失调的症状，比如头痛和头晕，有些人还会出现心悸和耳鸣症状，甚至会引起情绪波动现象。