孕妈们都知道孕期左侧卧睡对胎儿对孕妈都是很有好处的，但是孕期左侧卧睡可是大有讲究的，如果孕妈一知半解盲从的话，对自己对胎儿都有危害。

一：孕早期不要求左侧卧睡

孕早期，胚胎才刚开始发育，即便是怀孕3个月了胎宝宝也还是很小的，在睡姿方面并没有太高的要求，只要孕妈别趴着睡，睡觉别挤压到胎儿就行。

二：孕中晚期的最佳睡姿

孕中晚期左侧卧睡是最佳的睡姿，能够缓解逐渐增大的子*对于孕妈动脉的压迫，有利于全身的血液循环，也能降低孕期妊娠高血压发生的可能性。同时也不会影响到脐带对于氧气和营养物质的传输，对胎儿的发育是非常有好处的。

虽然说孕中晚期左侧卧睡是最佳睡姿，但是对普通人而言，要突然之间改变睡姿，并全程保持左侧卧睡是相当难的，更何况处于特殊阶段的孕妇呢。孕妈们孕期本来就容易失眠，盲目的要求自己晚上一定要左侧卧睡，只会加剧失眠的情况。孕妈经常失眠，对胎儿的影响更大。所以有不少孕期难以适应左侧卧睡而经常失眠的孕妈，医生都会建议，平时怎么睡就怎么睡。

孕妈如果怀孕以前就经常采用左侧卧睡这种睡姿，那么这个问题就不会对你构成太大的困扰，但如果孕妈以前就很少左侧卧睡，怀孕后也不习惯这样睡，那建议孕妈可以买一个孕妇枕头，能够有效的缓解这一情况。孕期这几种做法能够帮助孕妈改善睡眠质量：

睡前喝一杯牛奶

睡前一杯奶不仅能够帮助改善睡眠，也能够给孕妈和胎宝宝的身体提供营养。

放松身心

孕妈们孕期容易失眠不单是怀孕带来的不适感造成的，也很有可能是因为孕妈的紧张情绪，压力过大导致的，所以孕妈们睡前一定要放松身心。

运动

怀孕期间，孕妈也要根据自身情况适量的运动，不仅有助于睡眠，对生产也很有帮助。

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