铅球是推而非掷的项目，推的距离由推的角度、速度、出手高度等因素构成。推铅球的速度，视推者得动力而定。

动作要领：

投掷方法：(1) 侧向式 (2) 背向式 (3) 旋转式。

握球方法： (1) 三指式 (2) 四指式 (2)五指式。

要求重点： a. 握球时，铅球重心应置于手的中心。 b. 握球时，手指的间隔要均等。

步骤/方法

持球(1)进入推球动作时，保持稳定的状态。(2)在最适宜加力部持球（手臂不低于45度)。(3)保持轻松

滑步的预备动作(1)体重落在右脚上并保持平衡。(2)身体下蹲时亦应保持平衡。

滑步(1)滑步时要以整个脚掌承受重心的移动。(2)要使右脚尽快在身体的下方着地。(3)左臂尽可能拖后，以避免身体过早伸展。(4)上半身要在放松的状能下移动，但右脚着地时躯干应扭紧。

推球姿势(1)使身躯干形成扭紧状态。(2)保持正确的姿势 。(3)左臂位于体前。

推球(1)将右腿爆发的蹬力有效地传递给铅球（垒球）(2)固定左腿以加大右腿的蹬力。(3)握好球的重心，以最合理的角度推出。

跟进动作和维持平衡(1)要尽量加大跟进动作幅度。(2)停止身体运动以避免犯规。(3)追纵铅球的飞行轨迹，亦确定方向是否正确。