适当多吃新鲜蔬菜水果或者服用益生菌等对胃肠消化好。引起消化不良与不规律的饮食及生活习惯密切相关，经常吃过多湿热、辛辣、油腻以及不易消化食物会加重胃肠道负担，需要通过改变饮食及生活方式加以调理。多吃新鲜蔬菜水果可以补充维生素、膳食纤维等，促胃肠蠕动助消化，比如苹果、梨子、香蕉等。如果经常出现腹泻、便秘等症状，可以服用双歧杆菌等益生菌调节肠道菌群。反复出现消化不良症状，需要通过胃镜、肠镜等检查明确是否有胃肠道器质性病变，比如胃肠息肉、胃溃疡、十二指肠溃疡等。