平时应当从生活中的点点滴滴保护我们的膝关节，包括饮食、运动、穿鞋等方面。饮食方面我们不要暴饮暴食，应当多吃新鲜的蔬菜水果，保持合理的体重，对于肥胖患者减轻原来体重百分之十，可以在很大程度上缓解膝关节的压力，患者会感到疼痛消失，身体轻松。运动方面每天的步数不要超过8000步，否则会加重膝关节的退变，导致软骨的磨损和剥脱。喜欢爬山的人群一定要应用爬山杖辅助，否则会加重膝关节的磨损，尽可能避免深蹲及经常上下楼，女士在选用高跟鞋的时候，高跟鞋的高度应控制在3厘米以内。