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平时我们应该怎样保养膝关节的呢
凉城故人 2024-04-21 19:37:16
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凉城故人 2024-04-22 11:39:30

平时应当从生活中的点点滴滴保护我们的膝关节,包括饮食、运动、穿鞋等方面。饮食方面我们不要暴饮暴食,应当多吃新鲜的蔬菜水果,保持合理的体重,对于肥胖患者减轻原来体重百分之十,可以在很大程度上缓解膝关节的压力,患者会感到疼痛消失,身体轻松。运动方面每天的步数不要超过8000步,否则会加重膝关节的退变,导致软骨的磨损和剥脱。喜欢爬山的人群一定要应用爬山杖辅助,否则会加重膝关节的磨损,尽可能避免深蹲及经常上下楼,女士在选用高跟鞋的时候,高跟鞋的高度应控制在3厘米以内。

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