发生了腰椎间盘突出，首先患者日常生活中避免久坐，避免久站，避免腰部负重，不能维持一个姿势坐的时间太久，不然容易使局部的肌肉力量降低而加重腰椎间盘突出的疾病。患者能做的就是多卧硬板床休息，多卧硬板床休息可以促进突出的椎间盘回纳，可以减轻临床的症状。如果想要活动一定要注意保护好腰部，避免腰部受凉，也避免腰部发生外伤。在选择床铺方面需要睡硬板床，不可以睡过软的床铺。发生了腰椎间盘突出，如果目前情况并不是很严重，还需要适当的进行身体的锻炼，对于疾病的恢复也可以起到帮助。