经常头痛的患者要注意饮食的原则，以清淡饮食，避免进食辛辣刺激性食物，避免进食一些容易诱发头痛的食物，患者平时可以多吃一些，含镁元量比较丰富的食物，比如一些新鲜的蔬菜，水果类的食物，通常含镁较多的食物当中包括花生，碗豆，蚕豆，黄豆，冬菇，紫菜，荞麦面，小米，桃子，桂圆，核桃等，这一类的食物含镁元素比较丰富，可以有效的帮助缓解头痛。同时患者要注意避免一些容易诱发头痛的食物，比如巧克力，烟，酒，浓茶，咖啡，特别是咖啡因为咖啡中含有咖啡因，会刺激神经系统并且干扰睡眠，如果睡眠不好也会诱发头痛，所以平时一定要注意避免食用。