卤鸡腿的热量取决于多个因素，包括鸡腿的大小、配料和烹饪方法等。以下是一般情况下卤鸡腿的热量：

一只普通大小的卤鸡腿（约100克）的热量约为180-230卡路里。其中，蛋白质约为20克，脂肪约为11克，碳水化合物约为1克。但这些数字可能会因为配料和烹饪方法的不同而有所变化。

如果您想知道自己制作的卤鸡腿的热量，可以根据以下步骤进行计算：

1．确定鸡腿的重量（克）。2．记录使用的配料和调味料的重量（克）。3．根据配料和调味料的热量表，计算每种配料和调味料的热量总和。4．将鸡腿和配料的热量总和相加，得出卤鸡腿的总热量。

需要注意的是，热量计算仅供参考，实际热量可能会因为不同的烹饪方法和食材的差异而有所变化。同时，建议在摄入卤鸡腿时，合理搭配其他食物，保持饮食平衡。