建议你到腰椎拍片或MRI，因为还不排除不小心闪腰和外伤导致腰椎椎间盘突出的可能，不要干重体力劳动和剧烈运动，不要睡弹簧床垫，一定要睡硬板床，避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右，可以牵引、理疗、红外线、推拿、按摩治疗。 但是最好使用腰围保护腰部，严重的可能需要手术治疗。