生物钟紊乱失眠，这种情况对人的身心健康都有很大的影响，我们应该尽量的调整自己，注意睡眠的习惯，促进睡眠。睡觉前的时候，我们应该适当的听听音乐，放松自己，可以喝杯热牛奶，泡一泡脚，另外要养成良好的作息时间，定时的睡觉，尽量避免熬夜，保持心情愉快，避免紧张，焦虑等不良的情绪，这样失眠的症状逐渐会缓解，有一些时候症状特别严重的情况下，还需要去医院就诊，可以吃一些药物帮助睡眠。